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Zwiebelpasta mit Chiliöl

Zwiebelpasta mit Chiliöl: Einfach süß und scharf

Zwiebelpasta mit Chiliöl vereint karamellisierte Zwiebeln und feuriges Chiliöl für ein schnelles und befriedigendes Gericht.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 12 oz Pasta jede beliebige Pastaform
Für das Chiliöl
  • 3 EL Olivenöl extra nativ empfohlen
  • 1 EL Rote Chili-Flocken nach Belieben anpassen
  • 1 TL Paprika
  • 1 kleine Knoblauchzehe dünn geschnitten
  • 1 TL Sojasauce für glutenfreie Version weglassen
Für die Zwiebelbasis
  • 2 EL Olivenöl extra nativ empfohlen
  • 1 große Gelbe Zwiebel dünn schneiden
  • 3 Zehen Knoblauch gehackt, frischer Knoblauch am besten
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
Für die Garnitur
  • Geriebener Parmesan oder Nährhefe für vegane Option
  • Frisches Basilikum oder Petersilie gehackt
  • Zusätzliche Chili-Flocken optional

Equipment

  • große Pfanne
  • kleiner Topf
  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zwiebeln gleichmäßig in dünne Scheiben schneiden und 2 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Eine Prise Salz hinzufügen und Zwiebeln 25-30 Minuten goldbraun dünsten, dabei alle 5-7 Minuten rühren. Fünf Minuten vor Ende der Garzeit gehackten Knoblauch zugeben.
  2. 3 Esslöffel Olivenöl in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Dünn geschnittene Knoblauchzehe hinzufügen und für 1-2 Minuten braten, bis sie leicht goldbraun ist. 1 Esslöffel rote Chili-Flocken und 1 Teelöffel Paprika hinzufügen, gut umrühren und das Öl für weitere 2-3 Minuten ziehen lassen, bevor 1 Teelöffel Sojasauce eingerührt wird.
  3. In einem großen Topf Wasser zum Kochen bringen und großzügig salzen. Pasta hinzufügen und nach Packungsanweisung kochen. 1 Tasse des Kochwassers reservieren, bevor die Pasta abgegossen wird.
  4. Die karamellisierten Zwiebeln in die gekochte Pasta geben und das Chiliöl gleichmäßig darüber gießen. Alles gründlich vermischen, bis die Pasta gut mit Zwiebel und Öl überzogen ist. Nach Bedarf das reservierte Wasser hinzufügen, um die Konsistenz anzupassen.
  5. Die Zwiebelpasta heiß auf Tellern servieren und großzügig mit geriebenem Parmesan und frisch gehacktem Basilikum oder Petersilie bestreuen. Bei Bedarf zusätzliche Chili-Flocken darüber streuen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 65gProtein: 12gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 10mgSodium: 550mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Geduld beim Karamellisieren der Zwiebeln ist wichtig, um die süßeste Tiefe zu erreichen. Variationen sind willkommen und können saisonales Gemüse oder verschiedene Käsesorten beinhalten.

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