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Zitronencreme Chia Pudding

Zitronencreme Chia Pudding für jeden Tag

Leckeres Zitronencreme Chia Pudding Rezept, das erfrischend, gesund und perfekt für jeden Tag ist.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 10 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Desserts
Cuisine: Gesund, Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Basis
  • 3 Esslöffel Chia-Samen
  • 400 ml ungesüßte Mandelmilch oder andere Milch
  • 200 g griechischer Joghurt oder Kokosjoghurt
  • 60 ml frischer Zitronensaft
  • 1 Teelöffel Zitronenschale frisch gerieben
  • 2 Esslöffel Ahornsirup oder Honig
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt
  • 1 Prise Salz
Für die Toppings
  • frisches Obst z.B. Beeren
  • Nüsse z.B. Mandeln oder Walnüsse
  • gesüßte Sahne optional

Equipment

  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Frischhaltefolie

Method
 

Zubereitung
  1. In einer mittelgroßen Schüssel die ungesüßte Mandelmilch, den griechischen Joghurt, den Ahornsirup, den Vanilleextrakt und eine Prise Salz verrühren, bis die Mischung cremig und glatt ist.
  2. Frischen Zitronensaft und Zitronenschale hinzufügen und gut verrühren.
  3. Chia-Samen gleichmäßig einstreuen und kontinuierlich umrühren, um Klumpen zu vermeiden.
  4. Mischung etwa 5 Minuten ruhen lassen, dann erneut umrühren.
  5. Die Schüssel abdecken und für mindestens 4 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank stellen.
  6. Vor dem Servieren den Pudding umrühren und bei Bedarf einen Spritzer Milch hinzufügen.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 6gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 100mgPotassium: 300mgFiber: 10gSugar: 8gVitamin C: 10mgCalcium: 10mgIron: 5mg

Notes

Ideal zum Meal Prep, hält bis zu 4 Tage im Kühlschrank.

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