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Wassermelonen-Feta-Salat

Wassermelonen-Feta-Salat für heiße Sommertage

Genieße einen erfrischenden Wassermelonen-Feta-Salat, der Süße und Salzigkeit harmonisch vereint und perfekt für heiße Sommertage ist.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 5 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Mediterranean
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Stück Wassermelone Feste, reife Wassermelone wählen
  • 200 g Bio-Feta Kann durch Ziegenkäse ersetzt werden
  • 1 Stück Salatgurke Kann durch Zucchini ersetzt werden
  • 1 Stück Rote Zwiebel Für milderen Geschmack Schalotten verwenden
  • 50 g Pinienkerne Walnüsse oder Mandeln können alternativ verwendet werden
  • 10 Blätter Minze Kann durch Basilikum ersetzt werden
Für das Dressing
  • 4 EL Olivenöl Basis für das Dressing
  • 2 EL Ahornsirup Honig kann ebenfalls verwendet werden
  • 2 EL Limettensaft Zitronensaft ist eine gute Alternative
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Messer
  • Löffel

Method
 

Vorbereitung
  1. Wasche die Wassermelone gründlich und trockne sie ab. Schneide dann einen kleinen Teil der Schale an der Unterseite ab, um eine stabile Basis zu schaffen.
  2. Halbiere die Wassermelone der Länge nach und löffle das Fruchtfleisch heraus.
  3. Schneide das herausgenommene Wassermelonenfleisch in kleine Würfel.
  4. Röste die Pinienkerne in einer Pfanne bei mittlerer Hitze ca. 3–5 Minuten.
  5. Schneide den Feta, die Gurke und die Zwiebel entsprechend und hacke die Minze.
  6. Gib alle vorbereiteten Zutaten in eine große Schüssel und mische sie vorsichtig.
  7. Bereite das Dressing in einer separaten Schüssel vor und vermische Olivenöl, Ahornsirup, Limettensaft, Salz und Pfeffer.
  8. Gieße das Dressing über den Salat und vermenge alles gut.
  9. Fülle die Wassermelonen-Schale mit der Salatmischung und stelle sie in den Kühlschrank.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 10mgSodium: 200mgPotassium: 250mgFiber: 2gSugar: 15gVitamin A: 800IUVitamin C: 40mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Der Salat sollte vor dem Servieren mindestens 30 Minuten im Kühlschrank kühl gelagert werden.

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