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Veganer Pad Thai mit Tofu

Veganer Pad Thai mit Tofu – Einfach und Lecker

Genieße diesen veganen Pad Thai mit Tofu, der in nur 30 Minuten zubereitet wird und voller leckerer Aromen ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Thailändisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Nudeln
  • 200 g Reisnudeln oder Zucchini-Nudeln für eine glutenfreie Option
Für den Tofu
  • 300 g fester Tofu vorher pressen
Für das Gemüse
  • 2 EL Gemüseöl weniger für eine gesündere Variante
  • 2 Zahn Knoblauch gehackt
  • 150 g Bohnensprossen oder fein geschnittener Kohl
  • 1 Stück rote Paprika in Streifen
  • 2 Stück Karotten in Julienne schneiden
  • 3 Stück Frühlingszwiebeln gehackt
Für die Soße
  • 4 EL Sojasauce/Tamari oder Kokosaminos
  • 3 EL Erdnussbutter oder Mandel-/Sonnenblumenkernbutter
  • 2 EL Ahornsirup oder Agavensirup
  • 1 Stück Limette Saft daraus pressen
  • 1 TL Sriracha nach Geschmack

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne oder Wok

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe in einem großen Topf Wasser zum Kochen und füge die Reisnudeln hinzu. Lasse sie 4-6 Minuten kochen, bis sie weich sind, aber noch etwas Biss haben. Gieße die Nudeln ab und spüle sie sofort mit kaltem Wasser ab.
  2. Erhitze eine große Pfanne oder Wok und gieße etwas Gemüseöl hinein. Füge den gewürfelten Tofu hinzu und brate ihn 7-10 Minuten lang an, bis alle Seiten goldbraun sind.
  3. Füge den gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn 30 Sekunden lang an, bis er aromatisch ist.
  4. Gib die geschnittene Paprika und die Julienne-Karotten in die Pfanne und brate sie 3 Minuten lang.
  5. Füge die abgetropften Reisnudeln und die Bohnensprossen hinzu und mische alles gut.
  6. Gieße die Sojasauce, Erdnussbutter, Ahornsirup, Limettensaft und Sriracha über die Mischung und rühre alles sorgfältig um.
  7. Falte zum Schluss die gehackten Frühlingszwiebeln unter das Gericht und serviere es sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 20gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 8gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 900mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 2000IUVitamin C: 80mgCalcium: 70mgIron: 2mg

Notes

Ideales Gericht für Dinnerpartys oder schnelle Abendessen. Kann nach Belieben angepasst werden.

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