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Vegane Knödel Suppe

Vegane Knödel Suppe für Herz und Seele

Diese Vegane Knödel Suppe ist ein herzhaftes, nahrhaftes Fest für die Sinne.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 30 minutes
Ruhzeit 15 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Soups
Cuisine: German, Vegan
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Knödel
  • 200 g Allzweckmehl Substitution: Verwende Vollkorn- oder glutenfreies Mehl für verschiedene Texturen.
  • 150 ml Wasser Füge mehr hinzu, falls nötig, um die richtige Konsistenz zu erreichen.
  • 1 TL Salz Unverzichtbar für den Teig und die Würzung der Suppe.
  • 2 EL Olivenöl Hilft auch beim Anbraten der Zwiebeln.
Für die Suppe
  • 1 stück Zwiebel 1 mittelgroß, gewürfelt
  • 3 Zehen Knoblauch gehackt
  • 2 stück Karotten 2 mittelgroß, gewürfelt
  • 1 stück Paprika 1 mittelgroß, gewürfelt
  • 1 stück Zucchini 1 mittelgroß, gewürfelt
  • 1 Tasse Champignons in Scheiben
  • 4 Tassen Gemüsebrühe Substitution: Wasser oder eine andere Brühe kann ebenfalls verwendet werden.
  • 1 Dose Tomaten aus der Dose 400 g
  • 1 Tasse Grünkohl oder Spinat gehackt, ersetzbar durch Mangold oder beliebige andere Blätter.
  • 2 EL Sojasauce oder Tamari glutenfreie Option vorhanden.
  • 1 TL Getrockneter Thymian aromatische Kräuter für das besondere Etwas.
  • 1 TL Geräucherte Paprika fügt einen rauchigen Geschmack hinzu.
  • nach Geschmack Salz und Pfeffer für die finale Würze.
  • nach Bedarf Frische Petersilie oder Koriander zur Garnitur

Equipment

  • großer Topf
  • Schüssel
  • Ausstecher
  • Kochlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Vermische in einer Schüssel das Allzweckmehl mit Salz. Füge nach und nach Wasser hinzu, bis ein glatter Teig entsteht. Knete den Teig für etwa 2-3 Minuten, bis er geschmeidig ist. Decke die Schüssel mit einem feuchten Tuch ab und lasse den Teig 15 Minuten ruhen.
  2. Erhitze in einem großen Topf das Olivenöl bei mittlerer Hitze. Füge die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch hinzu und dünste sie 2-3 Minuten, bis sie durchsichtig sind.
  3. Gib die gewürfelten Karotten, Paprika, Zucchini und Champignons in den Topf. Brate das Gemüse 5-7 Minuten an, bis sie weich sind und ihre Farben lebendig werden.
  4. Gieße die Gemüsebrühe und die Tomaten aus der Dose mit ihrem Saft in den Topf. Füge den gehackten Grünkohl oder Spinat, Sojasauce, Thymian und geräucherte Paprika hinzu. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  5. Roll den entspannten Teig auf einer bemehlten Oberfläche auf eine Dicke von etwa 1/8 Zoll aus. Schneide mit einem runden Ausstecher oder Glas 3 Zoll große Kreise aus.
  6. Lass die Suppe sanft köcheln und gib die vorbereiteten Knödel vorsichtig in die Brühe. Decke den Topf ab und lasse die Knödel 8-10 Minuten kochen.
  7. Probiere die Suppe und passe die Gewürze nach Bedarf an. Serviere die vegane Knödel Suppe heiß, garniert mit frischer Petersilie oder Koriander.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 50gProtein: 10gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 5gVitamin A: 2000IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Teig nicht überarbeiten, Dampfen ist wichtig, Dicken Teig vermeiden, Geschmack anpassen, Glutenfreie Option vorhanden.

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