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Smoothie-Schalen Rezepte

Smoothie-Schalen Rezepte für gesunde Frühstücke

Entdecken Sie die besten Smoothie-Schalen Rezepte für ein gesundes Frühstück voller Geschmäcker und Nährstoffe.
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Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Breakfast
Cuisine: Gesund, Vegan
Calories: 300
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 2 Tassen Gefrorene Bananen oder gefrorene Mangos
  • 1 Tasse Griechischer Joghurt oder Naturjoghurt
  • 1 Tasse Mandelmilch oder jede andere Pflanzenmilch
  • 1 Tasse Mischbeeren oder andere gefrorene Früchte
Für das Topping
  • 1/4 Tasse Granola zuckerarm
  • 1/4 Tasse Nüsse und Samen z.B. Chiasamen, Mandeln
  • 1 EL Honig optional, oder ersetzen durch Ahornsirup

Equipment

  • Mixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Mixe die gefrorenen Bananen, den griechischen Joghurt und die Mandelmilch in einem Mixer, bis die Mischung cremig ist.
  2. Füge optionale Zutaten wie Honig hinzu und mixe erneut für eine gleichmäßige Konsistenz.
  3. Gieße die Mischung in eine Schüssel.
  4. Dekoriere mit Granola, Nüssen und frischen Früchten.
  5. Genieße deine Smoothie-Schalen sofort.
  6. Experimentiere mit verschiedenen Zutaten und Toppings.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 300kcalCarbohydrates: 50gProtein: 12gFat: 8gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 5mgSodium: 50mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 20gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 1mg

Notes

Am besten unmittelbar genießen, um die besten Aromen zu erleben.

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