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Schokoladen-Erdbeer-Übernacht-Haferflocken

Schokoladen-Erdbeer-Übernacht-Haferflocken für jeden Morgen

Ein köstliches und nahrhaftes Frühstück, das Schokoladen-Erdbeer-Übernacht-Haferflocken kombiniert.
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Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsche
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 100 g gerollte Haferflocken
  • 30 g Kakaopulver dunkle Schokolade für intensiveren Geschmack verwenden
  • 20 g Chia-Samen optional
  • 250 ml Mandelmilch oder andere pflanzliche Alternativen
Für die Süße
  • 2 EL Ahornsirup oder Honig nach Geschmack anpassen
  • 1 TL Vanilleextrakt reiner Extrakt bevorzugt
Für die Frische
  • 200 g frische Erdbeeren alternativ andere Beeren verwenden

Equipment

  • Rührschüssel
  • Löffel
  • Gläser oder Schalen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Rührschüssel die gerollten Haferflocken, das Kakaopulver, die Chia-Samen und die Mandelmilch gut vermengen.
  2. Füge den Ahornsirup und den Vanilleextrakt hinzu und rühre alles gut durch.
  3. Die Hälfte der gehackten Erdbeeren vorsichtig einarbeiten.
  4. Die Mischung in Jars oder Schalen löffeln und die restlichen Erdbeeren auf die Oberseite legen.
  5. Die Haferflocken für mindestens 4 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank stellen.
  6. Direkt nach dem Kühlen genießen, entweder kalt oder leicht erwärmt.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 10mgPotassium: 300mgFiber: 10gSugar: 15gVitamin A: 3IUVitamin C: 20mgCalcium: 10mgIron: 15mg

Notes

Für zusätzlichen Geschmack Nüsse oder Granola als Topping verwenden. Reste können bis zu 5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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