Go Back
+ servings
saftige Fleischbällchen in einer würzigen Tomatensauce

Saftige Fleischbällchen in würziger Tomatensauce Rezept

Dieses Rezept für saftige Fleischbällchen in einer würzigen Tomatensauce bietet ein schmackhaftes und glutenfreies Familienessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterran, Orientalisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Frikadellen
  • 500 g Rinderhackfleisch Hähnchenhackfleisch ist eine leichte Alternative.
  • 1 Stück Zwiebel fein gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1 Stück Ei dient als Bindemittel
  • 100 g Semmelbrösel für glutenfreie Option glutenfreie Brösel nutzen
Für die Tomatensauce
  • 400 g Tomaten passierte
  • 100 ml Wasser
  • 1 TL Ras el Hanout Gewürzmischung für besonderes Aroma
  • 1 TL Kreuzkümmel
Für die Garnitur und Beilage
  • Koriander frisch
  • Petersilie frisch
  • 300 g Bulgur Couscous oder Reis sind praktische Alternativen.

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel das Rinderhackfleisch, die fein gehackte Zwiebel, den gehackten Knoblauch, das Ei und die Semmelbrösel gut vermengen.
  2. Fügen Sie Ras el Hanout und Kreuzkümmel hinzu und kneten Sie die Mischung:
  3. Erhitzen Sie eine große Pfanne und braten Sie die Frikadellen an.
  4. Gießen Sie die passierten Tomaten und das Wasser in die Pfanne, um die Sauce zuzubereiten.
  5. Bereiten Sie den Bulgur gemäß den Anweisungen auf der Verpackung vor.
  6. Richten Sie die Fleischbällchen auf dem Bulgur an und garnieren Sie mit Koriander und Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 100mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 4mg

Notes

Die Frikadellen können bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt und bis zu 2 Monate eingefroren werden.

Tried this recipe?

Let us know how it was!