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Rosa Ananas Smoothie

Rosa Ananas Smoothie für den perfekten Frischekick

Dieses Rezept für einen Rosa Ananas Smoothie ist die perfekte gesunde Lösung für warme Tage.
Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings: 2 Gläser
Course: Drinks
Cuisine: Frühstück
Calories: 190

Ingredients
  

Für die Basis
  • 1 Stück Rosa Ananas oder normale Ananas
  • 200 g Erdbeeren frisch oder gefroren
  • 1 Stück Banane in Scheiben geschnitten
  • 200 g Griechischer Joghurt oder Kokosjoghurt
  • 200 ml Kokosmilch oder pflanzliche Milchalternativen
Für die Geschmackstiefe
  • 1 EL Honig oder Ahornsirup, nach Geschmack
  • 1 EL Limettensaft frisch gepresst
  • 1 Tasse Eiswürfel optional für zusätzliche Dicke
Optionale Zusatzstoffe
  • 1 EL Chia-Samen oder Leinsamen
  • 1 scoop Vanille-Protein-Pulver optional
  • 1 cm Ingwer frisch, nach Geschmack
  • handvoll Spinat optional

Equipment

  • Mixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zutaten vorbereiten: Wasche die rosa Ananas und die Erdbeeren gründlich und schneide sie in Stücke. Schäle die Banane und schneide sie in Scheiben. Miss den griechischen Joghurt und die Kokosmilch ab.
  2. Zutaten mixen: Gib die vorbereitete rosa Ananas, die Erdbeeren, die Banane, den griechischen Joghurt und die Kokosmilch in einen Mixer und mixe alles auf hoher Stufe für etwa 30–60 Sekunden.
  3. Geschmack anpassen: Füge Honig oder Ahornsirup, frischen Limettensaft und Eiswürfel hinzu und mixe erneut.
  4. Textur prüfen: Kontrolliere die Konsistenz des Smoothies. Mixe noch einmal für 10–15 Sekunden bei Bedarf.
  5. Servieren: Gieße den Smoothie in ein Glas und garniere nach Wahl.

Nutrition

Serving: 1GlasCalories: 190kcalCarbohydrates: 30gProtein: 7gFat: 4gSaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 10mgSodium: 70mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 15gVitamin A: 300IUVitamin C: 60mgCalcium: 150mgIron: 0.5mg

Notes

Dieser Smoothie ist perfekt für jede Tageszeit und kann je nach Geschmack variiert werden.

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