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Rindfleisch und Brokkoli

Rindfleisch und Brokkoli: Schnelles Rezept für Zuhause

Ein schnelles und gesundes Rindfleisch und Brokkoli Rezept, das die Magie von chinesischem Take-out nach Hause bringt.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Chinesisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Rindfleisch
  • 500 g Rinderfilet oder Hüftsteak Kann mit Brisket substituiert werden
  • 4 EL Sojasauce Für glutenfreie Varianten Tamari verwenden
  • 2 EL Erdnussöl Jedes neutrale Öl ist auch geeignet
  • 2 EL Maisstärke Dient zur Marinierung
  • 1 TL Backpulver Optional für zartere Fleischstücke
Für die Soße
  • 250 ml Hühnerbrühe Oder Rinderbrühe
  • 2 EL Shaoxing Wein Oder trockener Sherry
  • 3 EL dunkle Sojasauce Bei Bedarf reguläre Sojasauce verwenden
  • 2 EL brauner Zucker Oder weißer Zucker
Für das Gemüse
  • 400 g Brokkoli Kann durch Karotten, Paprika oder Zuckerschoten ersetzt werden
  • 3 zehen Knoblauch Gehackt
  • 1 TL Ingwer Gerieben

Equipment

  • beschichtete Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide das Rinderfilet gegen die Faser in dünne Streifen und lege diese in eine Schüssel. Füge die Sojasauce, das Erdnussöl und die Maisstärke hinzu. Mische alles gut durch und lasse es 10 Minuten ruhen.
  2. In einer separaten Schüssel die Hühnerbrühe, den Shaoxing Wein, die dunkle Sojasauce, den braunen Zucker und die zusätzliche Maisstärke vermischen und gut umrühren.
  3. Bringe in einer großen Pfanne Wasser zum Kochen, füge den Brokkoli hinzu und blanchiere ihn 3–4 Minuten hindurch.
  4. Erhitze etwas Erdnussöl in der Pfanne und brate das marinierte Rindfleisch ungestört 4–5 Minuten.
  5. Füge den gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer hinzu und koche es weiter 1–2 Minuten.
  6. Gib den blanchierten Brokkoli zurück in die Pfanne und gieße die vorbereitete Soße darüber. Rühre gut um und koche 2–3 Minuten.
  7. Serviere das Gericht heiß, idealerweise über frisch gedämpftem Reis oder Reisnudeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 35gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 700IUVitamin C: 90mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notes

Für ein besonders sauciges Gericht die Soße verdoppeln. Reste können im Kühlschrank bis zu 3 Tage gelagert werden.

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