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Post-Workout-Bagel-Sandwich

Post-Workout-Bagel-Sandwich mit Ei und Avocado

Dieses Post-Workout-Bagel-Sandwich ist eine köstliche Kombination aus Ei, Avocado und Erdbeeren, die ideal nach dem Training ist.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 1 Sandwich
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsch
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für das Bagel
  • 1 Stück Bagel Vollkorn-, glutenfreie oder Sauerteigbagels sind Alternativen.
Für das Ei
  • 1 Stück Ei Alternativ kann ein pflanzliches Produkt verwendet werden.
Für die Avocado
  • 1 Stück Avocado Hummus oder Nussbutter sind gute Ersatzoptionen.
Für die Erdbeeren
  • 50 g Erdbeeren Alternativen sind Bananen oder Äpfel.
Für das Würzen
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Ggf. Toppings
  • 1 Esslöffel Chiasamen Steigern den Nährwert.
  • 1 Esslöffel Kürbiskerne Steigern den Nährwert.

Equipment

  • Pfanne
  • Toaster
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Schritte
  1. Zutaten vorbereiten: Sammle alle Zutaten für dein Sandwich.
  2. Ei zubereiten: Erhitze eine Pfanne und bereite das Ei nach deinem Geschmack zu.
  3. Bagel toasten: Toast die Bagelhälften bis sie goldbraun sind.
  4. Sandwich zusammenstellen: Verteile die Avocado, füge das Ei und die Erdbeeren hinzu.
  5. Oben aufsetzen und servieren: Setze die obere Bagelhälfte auf und genieße!

Nutrition

Serving: 1SandwichCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 186mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 3gVitamin A: 250IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Experimentiere mit verschiedenen Früchten und Toppings für zusätzliche Variationen.

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