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Pistazien Overnight Oats

Pistazien Overnight Oats für einen perfekten Start

Genieße Pistazien Overnight Oats für ein nahrhaftes Frühstück, das einfach zuzubereiten ist und perfekt für einen hektischen Alltag geeignet ist.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Glutenfrei, Vegan
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Basis
  • 250 ml Pflanzliche Milch Mandel-, Hafer- oder Kokosmilch
  • 2 EL Pistazienbutter
  • 1 EL Ahornsirup Alternativ Agavensirup
  • 1 TL Vanilleextrakt Reiner Vanilleextrakt bevorzugt
  • 100 g Schnellkochende Haferflocken Glutenfreie Haferflocken verwenden
  • 1 EL Chiasamen Alternativ gemahlene Leinsamen verwenden
Für das Topping
  • 150 g Pflanzlicher Joghurt Alternativ normaler Joghurt
  • Himbeeren Nach Geschmack
  • Gehackte Pistazien Nach Geschmack

Equipment

  • Glas oder Schüssel

Method
 

Schritte
  1. Nimm ein Glas oder eine Schüssel und vermische die pflanzliche Milch, Pistazienbutter, Ahornsirup und Vanilleextrakt. Rühre kräftig mit einem Schneebesen, bis die Mischung schön cremig und glatt ist.
  2. Streue die schnellkochenden Haferflocken und Chiasamen in die cremige Mischung und rühre gut um, bis die trockenen Zutaten gleichmäßig verteilt sind.
  3. Decke das Glas oder die Schüssel ab und stelle sie für mindestens 4 Stunden in den Kühlschrank, am besten jedoch über Nacht.
  4. Nimm die Pistazien Overnight Oats aus dem Kühlschrank und toppe sie großzügig mit pflanzlichem Joghurt, frischen Himbeeren und gehackten Pistazien.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 40gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 50mgPotassium: 400mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin C: 5mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Lasse die Haferflocken mindestens 4 Stunden oder über Nacht einweichen, um die beste Textur und den besten Geschmack zu erzielen.

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