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Mandelnbutter und Chia-Toast

Mandelbutter und Chia-Toast für ein gesundes Frühstück

Mandelbutter und Chia-Toast ist ein köstliches und nahrhaftes Frühstück, das gesunde Fette und Ballaststoffe bietet.
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Prep Time 5 minutes
Cook Time 4 minutes
Total Time 9 minutes
Servings: 1 Scheibe
Course: Breakfast
Cuisine: Healthy
Calories: 300
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für das Toast
  • 1 Scheibe Vollkornbrot Alternativen: Für eine glutenfreie Option kann glutenfreies Brot verwendet werden.
Für den Belag
  • 2 Esslöffel Mandelbutter Wenn die Butter zu dick ist, leicht erwärmen, um das Streichen zu erleichtern.
  • 1 Teelöffel Chia-Samen Alternativen: Leinsamen können verwendet werden, falls Chia-Samen nicht vorrätig sind.
  • 1 Teelöffel Hanfherzen Für eine nussfreie Variante können sie weggelassen werden.
  • 1 Teelöffel Honig Alternativen: Ahornsirup oder Agavendicksaft eignen sich bestens für vegane Optionen.

Equipment

  • Toaster
  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Nehme eine Scheibe Vollkornbrot und toaste sie in einem Toaster oder einer Pfanne, bis sie goldbraun und knusprig ist. Dies dauert etwa 3-4 Minuten.
  2. Sobald das Brot fertig geröstet ist, nimm es aus dem Toaster und lasse es kurz abkühlen. Verteile dann 2 Esslöffel Mandelbutter gleichmäßig auf der warmen Toastscheibe.
  3. Bestreue die Mandelbutter gleichmäßig mit 1 Teelöffel Chia-Samen und optional 1 Teelöffel Hanfherzen.
  4. Wenn du eine süßere Note magst, tröpfle etwa 1 Teelöffel Honig über die Chia-Samen.
  5. Serviere den Mandelbutter und Chia-Toast direkt nach der Zubereitung.

Nutrition

Serving: 1ScheibeCalories: 300kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 18gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 12gSodium: 150mgPotassium: 200mgFiber: 8gSugar: 6gCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Lagerung: Unbenutztes Vollkornbrot in einem Brotkasten oder einer Papiertüte, um es bis zu 3 Tage frisch zu halten. Reste: Toastscheiben können in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für 1 Tag aufbewahrt werden.

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