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Kokosmilch Chia Pudding

Kokosmilch Chia Pudding mit crunchy Toppings

Dieser Kokosmilch Chia Pudding ist eine schnelle und gesunde Frühstücksalternative, die vegan und glutenfrei ist.
Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Breakfast
Cuisine: Gesund, Vegan
Calories: 200

Ingredients
  

Für den Pudding
  • 100 g Ungesüßte Kokosnussraspel Verleiht einen reichhaltigen Kokosgeschmack und eine tolle Textur.
  • 50 g Chia-Samen Bieten Struktur und Cremigkeit.
  • 400 ml Vollfett-Kokosmilch Das Herzstück für eine cremige Textur.
  • 2 EL Agavensirup Süßungsmittel zur Harmonisierung der Aromen.
  • 1 Prise Salz Verstärkt die Süße.
  • 100 ml Kokoswasser oder gefiltertes Wasser Optional zur Verdünnung, falls der Pudding zu dick wird.

Equipment

  • Rührschüssel
  • Pfanne
  • Mikrowelle
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Temperatur und füge die ungesüßten Kokosnussraspel hinzu. Lass sie 3-5 Minuten unter ständigem Rühren rösten, bis sie leicht goldbraun sind.
  2. Schüttle die Dose mit der Vollfett-Kokosmilch gut durch, bevor du sie öffnest. Gieße den Inhalt in eine mikrowellengeeignete Schüssel und erwärme die Kokosmilch für etwa 30 Sekunden in der Mikrowelle.
  3. In einer großen Rührschüssel kombinierst du die Chia-Samen, die glatte Kokosmilch, den Agavensirup und eine Prise Salz. Lass die Mischung 5 Minuten lang ruhen.
  4. Decke die Schüssel mit Frischhaltefolie ab und stelle sie für mindestens 30 Minuten oder idealerweise über Nacht in den Kühlschrank.
  5. Verteile den Pudding in Schalen und garniere ihn mit der gerösteten Kokosnuss sowie deinen Lieblingsfrüchten.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 200kcalCarbohydrates: 18gProtein: 4gFat: 12gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 50mgPotassium: 250mgFiber: 7gSugar: 6gCalcium: 10mgIron: 1mg

Notes

Bewahre die Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf und genieße sie innerhalb von 5 Tagen.

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