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Knoblauchgarnelen Mofongo

Knoblauchgarnelen Mofongo – Karibischer Genuss pur

Knoblauchgarnelen Mofongo ist eine köstliche karibische Speise, die perfekte Kombination aus fluffigem Pflanzenteig und zarten Garnelen.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Karibisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pflanzenschicht
  • 4 Stück Pflanzungen Grüne oder leicht gelbe, nicht überreife
  • 4 Zehen Knoblauch Frisch gehackt
  • 2 Esslöffel Olivenöl oder Butter
  • 100 g Chicharrón (Schweinekrusten) Optional
Für die Garnelen
  • 500 g Garnelen Mittelgroß, geschält und entdarmt
  • 1 Teelöffel Salz
  • 1 Teelöffel Pfeffer
Für die Garnitur
  • 1 Stück Paprika Optional
  • 1 Bund Koriander Optional
  • 2 Stück Limettenviertel Optional

Equipment

  • Topf
  • Mörser oder Pilón
  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Schäle die Pflanzungen und schneide sie in 2–5 cm große Stücke. Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und koche die Stücke für 10–15 Minuten, bis sie zart sind.
  2. Nimm die gekochten Pflanzungen und gib sie in einen Mörser oder Pilón. Füge den gehackten Knoblauch, Olivenöl und das optionale Chicharrón hinzu. Zerstoße die Mischung, bis sie eine glatte, leicht klumpige Textur erreicht.
  3. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und gib Butter oder Olivenöl hinzu. Füge den gehackten Knoblauch hinzu und dünste ihn 1–2 Minuten. Gebe die Garnelen dazu, würze sie mit Salz und Pfeffer und koche sie 3–4 Minuten auf jeder Seite.
  4. Forme das Mofongo in Schalen oder auf Tellern und lege die Garnelen großzügig darauf. Gieße die entstandene Sauce darüber.
  5. Garniere nach Belieben mit frischen Kräutern oder Limettenvierteln und serviere sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 150mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Serviere das Gericht frisch für die beste Textur und den intensiven Geschmack.

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