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Käse-Hähnchen-Alfredo-Wraps

Käse-Hähnchen-Alfredo-Wraps in nur 11 Minuten

Diese Käse-Hähnchen-Alfredo-Wraps sind eine schnelle und köstliche Mahlzeit, die perfekt für Familienessen oder als Snack geeignet ist.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 6 minutes
Total Time 11 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Lunch
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 2 Stück Hähnchenbrust verwende rotisserie Hähnchen für mehr Bequemlichkeit
  • 1 Tasse Alfredo-Sauce hausgemacht oder gekauft
  • 1 Tasse Geriebener Mozzarella-Käse optional Cheddar verwenden
  • 1 Tasse Frischer Spinat optional, kann durch andere Blattsalate ersetzt werden
Für die Wraps
  • 4 Stück Mehl-Tortillas Vollkorn-Tortillas als gesunde Alternative
  • 1 Esslöffel Olivenöl kann durch Avocadoöl oder Butter ersetzt werden
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver frisch gehackter Knoblauch für intensiveres Aroma
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 1/4 Tasse Geriebener Parmesan optional zur Garnierung

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritte
  1. Die Hähnchenbrust mit Salz, Pfeffer und Knoblauchpulver würzen. In einer großen Pfanne einen Esslöffel Olivenöl erhitzen und das Hähnchen bei mittlerer Hitze 6-8 Minuten pro Seite garen, bis es goldbraun und vollständig durchgegart ist. Anschließend das Hähnchen vom Herd nehmen, kurz abkühlen lassen und dann mit zwei Gabeln zerkleinern.
  2. In einer Schüssel das zerkleinerte Hähnchen mit der Alfredo-Sauce vermengen und gut umrühren.
  3. Geriebenen Mozzarella-Käse und optionalen frischen Spinat in die Schüssel mit der Hähnchenmischung geben und gut umrühren.
  4. Die Mehl-Tortillas in der gleichen Pfanne 30 Sekunden pro Seite erhitzen.
  5. Jeweils einen Löffel der Hähnchenfüllung in die Mitte jeder Tortilla geben, die Seiten nach innen klappen und aufrollen.
  6. In der Pfanne erneut einen Esslöffel Olivenöl erhitzen und die Wraps mit der Nahtseite nach unten hineinlegen. 2-3 Minuten toasten, dann umdrehen und die andere Seite ebenfalls rösten.
  7. Die fertig gerösteten Wraps diagonal halbieren und nach Belieben mit geriebenem Parmesan bestreuen. Sofort warm servieren.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 350kcalCarbohydrates: 38gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 300IUVitamin C: 5mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Diese Wraps sind ideal für ein schnelles Abendessen oder herzhafte Snacks und passen gut in eine stressige Woche.

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