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Joghurt-Frucht-Parfait-Tassen

Joghurt-Frucht-Parfait-Tassen für jeden Anlass

Diese Joghurt-Frucht-Parfait-Tassen sind ein schnelles Rezept voller Geschmack und Nährstoffe.
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Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Tassen
Course: Breakfast
Cuisine: International
Calories: 300
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Joghurtbasis
  • 500 g Griechischer Joghurt Naturjoghurt oder aromatisierter nach Wahl
  • 1 TL Vanilleextrakt optional
  • 2 EL Honig oder Ahornsirup oder Agavendicksaft
Für die Schichtung
  • 200 g Granola
  • 200 g Frische Beeren Erdbeeren, Blaubeeren oder Himbeeren
  • 1 Banane in Scheiben geschnitten
Für die Garnitur
  • Frische Minzblätter optional

Equipment

  • Schüssel
  • Cups oder Gläser

Method
 

Zubereitung
  1. In einer mittleren Schüssel den Joghurt mit Vanilleextrakt und Honig oder Ahornsirup gründlich vermengen.
  2. Klare Cups oder Gläser auswählen.
  3. Beginne mit 1/4 Tasse der Joghurtbasis in jedes Cup.
  4. 2 Esslöffel Granola auf die Joghurtbasis in jedem Cup hinzufügen.
  5. Füge 1/4 Tasse der frischen Beeren auf das Granola hinzu.
  6. Wiederhole die vorherigen Schichten bis zur Oberkante der Cups.
  7. Beende die Schichtung mit einer letzten Prise Granola und ein paar zusätzlichen Beeren.
  8. Die Tassen für 15 Minuten in den Kühlschrank stellen.

Nutrition

Serving: 1TasseCalories: 300kcalCarbohydrates: 40gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 10mgSodium: 45mgPotassium: 450mgFiber: 5gSugar: 20gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Die Zutaten können nach Belieben variiert werden, um verschiedene Geschmäcker zu kreieren.

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