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Hummus & Kartoffel Schüssel

Hummus & Kartoffel Schüssel – Lecker und Gesund

Entdecke diese gesunde und schmackhafte Hummus & Kartoffel Schüssel, die einfach zuzubereiten ist und perfekt für ein leichtes Mittag- oder Abendessen geeignet ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Lunch
Cuisine: Mediterrane
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Kartoffeln
  • 800 g Kartoffeln Alternativ süße Kartoffeln verwenden
  • 4 Zehen Knoblauch Gepresst
  • 2 EL Olivenöl Zum Rösten
  • 1 TL Oregano Getrocknet oder frisch
  • 1 TL Thymian Getrocknet oder frisch
Für das Hummus
  • 250 g Hummus Selbstgemacht oder gekauft
Zusätzliches Gemüse (optional)
  • 100 g Gurke Frisch gehackt
  • 100 g Tomaten Gehackt oder gewürfelt
  • 50 g Grünes Blattgemüse Frisch

Equipment

  • Ofen
  • Backblech
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche die Kartoffeln gründlich und schneide sie in gleichmäßige Würfel von etwa 2-3 cm.
  2. Gib die gewürfelten Kartoffeln in eine große Schüssel und füge großzügig Olivenöl hinzu. Presse den Knoblauch und streue Oregano sowie Thymian darüber. Mische alles gut durch.
  3. Verteile die gewürzten Kartoffeln auf einem Backblech und röste sie im vorgeheizten Ofen bei 200°C für 30-40 Minuten und wende sie nach der Hälfte der Zeit.
  4. Bereite währenddessen deinen Hummus in einer Schüssel vor. Verwende fertigen Hummus oder bereite ihn selbst zu.
  5. Sobald die Kartoffeln fertig geröstet sind, lasse sie kurz abkühlen und richte sie auf dem Hummus an.
  6. Garnieren mit Gurke, Tomaten oder grünem Blattgemüse.
  7. Serviere die Schüssel warm und genieße sie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 6gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 300mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 80mgIron: 2mg

Notes

Kreiere deine persönliche Schüssel mit verschiedenen Variationen und genieße die Vielfalt.

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