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Hühnchen Shawarma Knuspriger Reis Salat

Hühnchen Shawarma Knuspriger Reis Salat für Genießer

Hühnchen Shawarma Knuspriger Reis Salat vereint saftiges, gewürztes Hühnchen, goldenen knusprigen Reis und frisches Gemüse.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 30 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Middle Eastern
Calories: 400

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 500 g Hühnchenbrust oder -schenkel kann durch Putenfleisch oder Tofu ersetzt werden
  • 2 EL Olivenöl Avocadoöl ist eine gute Alternative
  • 2 TL Kreuzkümmel bringt erdige Wärme ins Hühnchen
  • 1 TL Paprika geräucherte Paprika fügt ein rauchiges Aroma hinzu
  • 1 TL Knoblauchpulver frischer, gehackter Knoblauch kann intensiver schmecken
  • 1 TL Kurkuma kann auch weggelassen werden
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für den Salat
  • 300 g Gekochter Reis Quinoa oder Blumenkohlreis sind gute Low-Carb-Optionen
  • 1 Stück Gurke kann durch Paprika oder Radieschen ersetzt werden
  • 200 g Tomaten halbe Kirschtomaten sind eine tolle Alternative
  • 1 Stück Rote Zwiebel grüne Zwiebeln sind milder im Geschmack
  • einige Zweige Frische Petersilie oder Koriander Rucola bringt eine pfeffrige Note
Für das Dressing
  • 3 EL Tahini Sonnenblumenbutter ist eine nussfreie Option
  • 2 EL Zitronensaft Limettensaft kann gleichwertig verwendet werden
  • 1 Stück Knoblauchzehe frischer Knoblauch intensiviert den Geschmack
  • nach Bedarf ml Wasser für die gewünschte Konsistenz

Equipment

  • Grillpfanne
  • Schüssel
  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Vermische in einer Schüssel Olivenöl, Kreuzkümmel, Paprika, Knoblauchpulver, Kurkuma, Salz und Pfeffer gut miteinander. Lege das Hühnchen in die Marinade und lasse es mindestens 30 Minuten ziehen.
  2. Erhitze eine Grillpfanne oder eine normale Pfanne auf mittlerer Temperatur. Brate das marinierte Hühnchen für etwa 6–8 Minuten pro Seite, bis es goldbraun ist. Lass das Hühnchen nach dem Garen 5 Minuten ruhen, bevor du es in dünne Scheiben schneidest.
  3. Erhitze in einer großen Pfanne 1 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze. Gib den gekochten und abgekühlten Reis hinein und drücke ihn gleichmäßig flach. Koche den Reis für 5–7 Minuten, bis die Unterseite goldbraun und knusprig ist.
  4. Während das Hühnchen gart und der Reis knusprig wird, wasche und schneide die Gurke, die Tomaten und die rote Zwiebel. Hacke die frische Petersilie oder den Koriander.
  5. In einer kleinen Schüssel vermische Tahini, Zitronensaft, die gehackte Knoblauchzehe, 2 Esslöffel Olivenöl und genügend Wasser, um eine cremige Konsistenz zu erreichen.
  6. Nimm eine große Schüssel und schichte zuerst den knusprigen Reis als Basis. Füge die geschnittenen Hühnchenscheiben darauf hinzu, gefolgt von den vorbereiteten Gemüsewürfeln und den frischen Kräutern. Beträufle alles großzügig mit dem Dressing.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 75mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, dass der Reis gleichmäßig angebraten wird, damit er schön goldbraun und knusprig wird. Das Dressing sollte mindestens 15 Minuten kühl stehen, um die Aromen zu entfalten.

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