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Herzhafte Linsen- und Spinatrollen

Herzhafte Linsen- und Spinatrollen für jeden Anlass

Leckere herzhafte Linsen- und Spinatrollen, vollgepackt mit Nährstoffen. Ideal als Snack oder Hauptgericht.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 25 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Rollen
Course: Appetizers
Cuisine: Deutsch, Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 200 g rote Linsen gut spülen und kochen
  • 150 g Spinat frisch, dicke Stängel entfernen
  • 1 Stück Karotte gerieben oder in Julienne
  • 100 g Kohlrabi alternativ Zucchini oder Paprika
  • 1 Stück Zwiebel fein gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch frisch, fein gehackt
  • 50 g gemischte Kräuter Petersilie, Schnittlauch, Kerbel
Für den Teig
  • 1 Packung Blätterteig aufgetaut
  • 1 Stück Ei optional für vegan
Gewürze
  • 1 TL Paprika süß oder geräuchert nach Geschmack

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Backblech
  • Messer
  • Raspel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Linsen gründlich unter Wasser abspülen und in ausreichend Wasser für 10-12 Minuten kochen, bis sie zart sind.
  2. Gemüse schneiden: Zwiebel und Knoblauch fein, Karotte reiben oder in Julienne schneiden, Spinat waschen.
  3. Öl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebel und Knoblauch anbraten, dann Karotte und Kohlrabi hinzufügen und 3-4 Minuten anbraten.
  4. Spinat hinzufügen und kurz mitbraten, dann die Pfanne vom Herd nehmen und die gekochten Linsen unterrühren.
  5. Füllung mit Salz, Pfeffer und Paprika würzen, Kräuter unterrühren und abkühlen lassen.
  6. Blätterteig auf einer bemehlten Fläche ausrollen, Füllung in der Mitte verteilen und Ränder lassen.
  7. Ränder mit Wasser oder Ei-Milch-Alternative bestreichen, Teig aufrollen und Enden gut schließen.
  8. Ofen auf 180 °C vorheizen, Rollen auf ein Backblech legen und 20-25 Minuten backen.
  9. Nach dem Backen einige Minuten abkühlen lassen, dann servieren.

Nutrition

Serving: 1RolleCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 10gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 10mgSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 8gSugar: 3gVitamin A: 2000IUVitamin C: 15mgCalcium: 60mgIron: 2mg

Notes

Diese Rollen sind perfekt für jeden Anlass und können im Voraus zubereitet werden.

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