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HALLOUMI-BASTEEBOWL

Halloumi-Basteebowl: Schnelle mediterrane Köstlichkeit

Genießen Sie die Halloumi-Basteebowl mit Reis und Tzatziki für ein schnelles, mediterranes Gericht voller Geschmack.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Ruhen 5 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterran
Calories: 500

Ingredients
  

Für den Reis
  • 1 Tasse Reis
  • 2 Tassen Gemüsebrühe Kann durch Wasser ersetzt werden.
Für den Halloumi
  • 250 g Halloumi Kann durch Hähnchen oder Rindfleisch ersetzt werden.
Für das Tzatziki
  • 200 g Naturjoghurt Griechischer Joghurt eignet sich gut für eine dickere Konsistenz.
  • 0.5 Stück Gurke Kann auch durch Zucchini ersetzt werden.
  • 1 Stück Knoblauchzehe Menge nach Geschmack anpassen.
  • 0.5 Stück Zitrone Saft pressen.
  • Frische Kräuter Dill oder Minze passen gut.
Garnitur
  • Frisches Gemüse Nach Belieben hinzufügen.

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Reibe

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Setze einen Topf mit 1 Tasse Reis und 2 Tassen Gemüsebrühe auf. Bring die Mischung zum Kochen und reduziere die Hitze. Lasse das Ganze ca. 15 Minuten sanft köcheln und danach 5 Minuten ruhen.
  2. Schneide 250 g Halloumi in etwa 1 cm dicke Scheiben. Erhitze eine Pfanne auf mittelhoher Stufe und brate die Halloumi-Scheiben ca. 3-4 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun sind.
  3. Reibe eine halbe Gurke und drücke die überschüssige Flüssigkeit aus. Mische die Gurke mit 200 g Naturjoghurt, einer zerdrückten Knoblauchzehe, dem Saft von einer halben Zitrone, und würze mit Kräutern, Salz und Pfeffer.
  4. Fülle eine große Schüssel mit dem gekochten Reis, lege die Halloumi-Scheiben darauf und löffele das Tzatziki darüber.
  5. Füge frisches Gemüse oder Kräuter hinzu und serviere die Bowl sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 60gProtein: 22gFat: 24gSaturated Fat: 12gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 80mgSodium: 900mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Die Bowl ist anpassbar und kann nach Belieben mit anderen Zutaten variieren.

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