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Gefüllte Süßkartoffeln mit Hähnchen-Potpie

Gesunde Gefüllte Süßkartoffeln mit Hähnchen-Potpie

Entdecken Sie die gefüllten Süßkartoffeln mit Hähnchen-Potpie, eine gesunde und köstliche Option für Ihr Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 55 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Gesund
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Süßkartoffeln
  • 4 stück Süßkartoffeln Kann auch durch Butternusskürbis ersetzt werden.
Für die Füllung
  • 500 g Gekochte Hähnchenbrust Kann durch gemahlenen Truthahn oder zerrissenes Rotisserie-Hähnchen ersetzt werden.
  • 250 g Fettfreier Hüttenkäse Griechischer Joghurt kann hier eine gute Alternative sein.
  • 300 g Gefrorenes Mischgemüse Kann durch frisches Gemüse wie Spinat oder grüne Bohnen ersetzt werden.
  • 500 ml Hühnerbrühe Vegetarische Option: Verwenden Sie Gemüsebrühe.
  • 1 stück Würfeln Zwiebel Schalotten können ebenfalls verwendet werden.
  • 1 tl Knoblauchpulver Frischer Knoblauch kann für ein kräftigeres Aroma verwendet werden.
  • 1 tl Getrockneter Thymian Italienische Gewürzmischung oder frischer Thymian sind Alternativen.
  • 1 el Olivenöl Kann durch Rapsöl oder Butter ersetzt werden.
  • Salz und Pfeffer Für den Feinschliff des Geschmacks, nach Bedarf anpassen.

Equipment

  • Backblech
  • Pfanne
  • Gabel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 200°C (400°F) vor. Steche mit einer Gabel einige Löcher in die Süßkartoffeln, um Dampfauslass zu ermöglichen. Lege die Süßkartoffeln auf ein Backblech und röste sie 45-55 Minuten, bis sie zart sind.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze einen Esslöffel Olivenöl. Füge die gewürfelte Zwiebel hinzu und brate sie 3-4 Minuten lang, bis sie durchscheinend und leicht goldbraun ist.
  3. Gib die gefrorenen Mischgemüse in die Pfanne und erhitze sie für etwa 5 Minuten. Rühre gelegentlich um, bis die Gemüse zart und gut durchgewärmt sind.
  4. Füge die gekochte Hähnchenbrust, Hühnerbrühe, Knoblauchpulver, getrockneten Thymian, Salz und Pfeffer in die Pfanne hinzu. Lasse die Mischung 5-7 Minuten lang bei schwacher Hitze köcheln.
  5. Nehme die Pfanne vom Herd und falte den fettfreien Hüttenkäse vorsichtig unter die Mischung.
  6. Nehme die gerösteten Süßkartoffeln aus dem Ofen und lasse sie kurz abkühlen. Schneide sie dann der Länge nach auf und lockere das Innere mit einer Gabel auf.
  7. Verteile die cremige Hähnchenfüllung großzügig auf den aufgeschnittenen Süßkartoffeln.
  8. Garnieren die gefüllten Süßkartoffeln mit frischen Kräutern deiner Wahl und serviere sie heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 30gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 15000IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Die gefüllten Süßkartoffeln sind nahrhaft, glutenfrei und perfekt für jedes Abendessen.

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