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Garnelen- und Pak Choi-Wokbrühe

Garnelen- und Pak Choi-Wokbrühe in 30 Minuten

Diese Garnelen- und Pak Choi-Wokbrühe ist in nur 30 Minuten fertig und bietet eine wohltuende Wärme.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Soups
Cuisine: Asian
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Brühe
  • 500 g Garnelen frisch
  • 4 Tassen Hühner- oder Gemüsebrühe
  • 4 Tassen Pak Choi grob gehackt
  • 1 große Karotte julienned
  • 1 Stück Rote Paprika in dünne Streifen geschnitten
  • 2 kleine Knoblauchzehen gehackt
  • 1 Esslöffel Frischer Ingwer gerieben
  • 2 Esslöffel Sojasauce oder Tamari
  • 2 Esslöffel Sesamöl zum Sautieren
  • 1 Teelöffel Chili-Paste optional
  • Salz
  • Pfeffer
  • Frühlingszwiebeln zum Garnieren

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzen Sie in einem großen Topf bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Sesamöl. Fügen Sie 2 gehackte Knoblauchzehen und 1 Esslöffel frisch geriebenen Ingwer hinzu. Sautérieren Sie diese Mischung für etwa 1 Minute.
  2. Geben Sie dann 1 große, julienned Karotte und 1 rote Paprika in den Topf. Braten Sie das Gemüse etwa 3–4 Minuten lang an.
  3. Gießen Sie nun 4 Tassen Hühner- oder Gemüsebrühe in den Topf und bringen Sie die Mischung zum Kochen. Lassen Sie die Brühe 2–3 Minuten leicht köcheln.
  4. Fügen Sie 4 Tassen grob gehackten Pak Choi, 2 Esslöffel Sojasauce (oder Tamari) und optional 1 Teelöffel Chili-Paste hinzu. Lassen Sie die Mischung 3–5 Minuten köcheln.
  5. Geben Sie 500 g frische Garnelen in die Brühe und kochen Sie sie für etwa 3–4 Minuten, bis sie rosa und opak sind.
  6. Schmecken Sie die Wokbrühe mit Salz und Pfeffer nach Bedarf ab und servieren Sie sie mit frisch gehackten Frühlingszwiebeln.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 150mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 100IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Experimentieren Sie mit verschiedenen Gemüsesorten für Abwechslung.

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