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Spaghettisalat

Frischer Spaghettisalat mit mediterranen Aromen

Ein erfrischender Spaghettisalat mit mediterranen Aromen, ideal für Grillfeste und als Beilage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Mediterran
Calories: 350

Ingredients
  

Pasta und Gemüse
  • 250 g Spaghetti Kann durch glutenfreie Pasta ersetzt werden.
  • 100 g Rucola Alternativ kann Spinat verwendet werden.
  • 200 g Tomaten Cherry-Tomaten sind ideal.
Dressing
  • 150 g Feta-Käse Kann durch Ziegenkäse ersetzt werden.
  • 6 EL Olivenöl Kann auch mit Avocadoöl ersetzt werden.
  • 2 EL Essig Balsamico oder Rotweinessig empfehlenswert.
  • 1 TL Kräuter Basilikum oder andere nach Geschmack.
Optionale Zutaten
  • 200 g gegrilltes Hähnchen Kann durch Tofu oder Kichererbsen ersetzt werden.

Equipment

  • Topf
  • Siebe
  • Rührschüssel
  • Küchenutensilien

Method
 

Zubereitung
  1. Bringt einen großen Topf mit Wasser zum Kochen und fügt eine Prise Salz hinzu. Kocht die Spaghetti nach Packungsanweisung, bis sie al dente sind. Gießt sie ab und lasst sie unter kaltem Wasser abkühlen.
  2. Wascht die Rucola und Tomaten gründlich. Schneidet die Tomaten in Hälften oder Viertel und gebt sie in eine große Rührschüssel. Zerkleinert den Feta und fügt ihn hinzu.
  3. Vermischt in einer separaten Schüssel 6 Esslöffel Olivenöl mit 2 Esslöffeln Essig und Kräutern. Würzt die Mischung mit Salz und Pfeffer und verquirlt gut.
  4. Gebt die Spaghetti in die Rührschüssel und gießt das Dressing darüber. Hebt alles vorsichtig, um die Aromen zu vermischen.
  5. Bedeckt die Schüssel und stellt den Salat für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank.
  6. Vor dem Servieren gut durchmischen und nach Belieben mit Kräutern und Olivenöl garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 20mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Für den besten Geschmack frisch zubereiten und darauf achten, die Zutaten kurz vorher zu waschen. Variationen sind möglich.

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