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Erdnussbutter Bananen Übernacht Haferflocken

Erdnussbutter Bananen Übernacht Haferflocken Genuss

Erdnussbutter Bananen Übernacht Haferflocken sind eine nahrhafte und schmackhafte Wahl für dein Frühstück.
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Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 8 hours
Total Time 8 hours 10 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsch
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 1 Tasse Haferflocken Alternativ: Schnelle Haferflocken können verwendet werden, verändern jedoch die Textur.
  • 1/2 Tasse Erdnussbutter Alternativ: Mandeln- oder Sonnenblumenbutter für eine nussfreie Variante.
  • 1 Stück Banane Alternativ: Andere Früchte wie Beeren können hinzugefügt werden für Abwechslung.
  • 1 Tasse Milch Alternativ: Mandelmilch, Kokosmilch oder Joghurt können verwendet werden.
  • 2 Esslöffel Honig oder Ahornsirup Geschmacklich anpassen je nach Vorliebe für Süße.

Equipment

  • Mischschüssel
  • Löffel
  • Einmachglas oder Behälter

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zutaten sammeln: Sammle alle benötigten Zutaten für die Erdnussbutter Bananen Übernacht Haferflocken.
  2. Basiszutaten mischen: Haferflocken, Chiasamen und Erdnussbutter in eine Schüssel geben und Milch hinzufügen.
  3. Süße hinzufügen: Honig oder Ahornsirup über die Mischung träufeln und gut vermischen.
  4. Bananen einarbeiten: Reife Bananen in Scheiben schneiden und vorsichtig unterheben.
  5. Über Nacht kühlen: Schüssel abdecken und über Nacht im Kühlschrank lassen.
  6. Servieren und genießen: Am Morgen gut umrühren und nach Belieben zusätzliche Milch hinzufügen.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 12gFat: 14gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 150mgPotassium: 400mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin A: 200IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Für eine zusätzliche Note können verschiedene Toppings wie Nüsse oder Samen verwendet werden.

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