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Erdbeer Übernacht Haferflocken

Erdbeer Übernacht Haferflocken für den perfekten Start

Erdbeer Übernacht Haferflocken sind die perfekte, unkomplizierte Frühstücksoption für einen gesunden und köstlichen Start in den Tag.
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Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 8 hours
Total Time 8 hours 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsch
Calories: 200
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 100 g Haferflocken Kann auch durch Steel-Cut-Oats ersetzt werden.
  • 20 g Chia-Samen Kann durch Leinsamen ersetzt werden.
Für die Flüssigkeit
  • 250 ml Mandelmilch Kann auch durch Kokos-, Hafermilch oder normale Kuhmilch ersetzt werden.
  • 2 EL Ahornsirup Kann durch Honig oder Agavendicksaft ersetzt werden.
Für die Frische
  • 200 g Frische Erdbeeren Gefrorene Erdbeeren sind eine Alternative.

Equipment

  • Rührschüssel
  • Gläser oder Behälter

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zuerst sammelst du alle benötigten Zutaten für die Erdbeer Übernacht Haferflocken: Haferflocken, Chia-Samen, Mandelmilch, Ahornsirup und frische Erdbeeren.
  2. Gib die Haferflocken und die Chia-Samen in die Rührschüssel. Mit einem Löffel gut umrühren.
  3. Gieße die Mandelmilch und den Ahornsirup in die Schüssel und rühre gut um, bis keine Klumpen entstehen.
  4. Wasche die Erdbeeren gründlich und schneide sie in kleine Stücke.
  5. Füge die geschnittenen Erdbeeren vorsichtig zur Mischung hinzu und hebe sie sanft unter.
  6. Übergieße die Mischung in Gläser oder Behälter. Fülle die Gläser bis zur Hälfte.
  7. Stelle die Gläser in den Kühlschrank und lasse sie mindestens 4 Stunden oder über Nacht ruhen.
  8. Nimm die Gläser aus dem Kühlschrank, rühre die Mischung um und serviere sie kalt.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 6gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 20mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 8gVitamin A: 1IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Die Mischung kann mit zusätzlichen Erdbeeren oder Nüssen garniert werden.

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