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Cremige toskanische Garnelen

Cremige toskanische Garnelen für schnelle Genüsse

Cremige toskanische Garnelen, zarte Garnelen in einer samtigen Sauce mit sonnengetrockneten Tomaten und frischem Spinat. Schnell und lecker!
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 2 Stück Schalotten süßliche Note
  • 2 Esslöffel Olivenöl hochwertig, extra nativ
  • 2 Zehen Knoblauch frisch, gehackt
  • 200 ml Schlagsahne für cremige Konsistenz
  • 100 g Sonnengetrocknete Tomaten in Öl eingelegt
  • 100 g Frischer Spinat oder Grünkohl
  • 50 g Parmesan frisch gerieben
  • 1 Teelöffel Italienische Gewürzmischung selbstgemacht
Für die Garnelen
  • 400 g Garnelen roh, geschält und entdarmt

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Garnelen vorbereiten: Wasche die geschälten und entdarmten Garnelen gründlich unter kaltem Wasser und tupfe sie trocken. Würze leicht mit Salz und Pfeffer.
  2. Knoblauch anbraten: Erhitze Olivenöl in einer Pfanne, füge die gehackte Schalotte hinzu und brate sie 2 Minuten an. Füge den Knoblauch hinzu und brate ihn aromatisch.
  3. Garnelen braten: Lege die Garnelen in die Pfanne und koche sie 2-3 Minuten lang, bis sie rosa und leicht gekräuselt sind.
  4. Sauce zubereiten: Gieße die Schlagsahne in die Pfanne, füge die sonnengetrockneten Tomaten und die Gewürzmischung hinzu und lass die Sauce 3-5 Minuten köcheln.
  5. Spinat und Käse hinzufügen: Füge den Spinat hinzu und rühre um, bis er zusammenfällt. Streue Parmesan darüber und rühre weiter, bis die Sauce cremig wird.
  6. Garnelen untermischen: Gib die Garnelen zurück in die Pfanne und vermische alles gut. Lass es 1-2 Minuten auf niedriger Hitze weiterköcheln.
  7. Servieren: Serviere die Garnelen auf vorgewärmten Tellern und garniere nach Belieben mit frischem Basilikum oder zusätzlichem Parmesan.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 12gProtein: 25gFat: 18gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 150mgSodium: 800mgPotassium: 450mgFiber: 2gSugar: 4gVitamin A: 800IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 2.5mg

Notes

Experimentiere mit verschiedenen Gemüsesorten wie Zucchini oder Brokkoli für zusätzliche Nährstoffe und Geschmack.

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