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Blaubeer-Käsekuchen-Protein-Bissen

Blaubeer-Käsekuchen-Protein-Bissen für den Snack-Hunger

Die Blaubeer-Käsekuchen-Protein-Bissen sind gesunde, proteinreiche Snacks, die schnell zubereitet werden können und perfekt für den Snack-Hunger geeignet sind.
Prep Time 5 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 12 Bissen
Course: Snacks
Calories: 120

Ingredients
  

Für die Basis
  • 1 Tasse Haferflocken Gibt Struktur und Ballaststoffe.
  • ½ Tasse Frischkäse (weich) Sorgt für Cremigkeit.
  • 1 Tasse griechischer Joghurt (natur) Fügt Geschmack und Feuchtigkeit hinzu.
  • ½ Tasse Eiweißpulver (Vanillegeschmack empfohlen) Steigert den Proteingehalt.
  • ½ Tasse frische Blaubeeren Fügen natürliche Süße und Antioxidantien hinzu.
Für die Süße
  • 2 Esslöffel Honig oder Ahornsirup Spendiert Süße.
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt Verstärkt den Geschmack.
  • Eine Prise Salz Balanciert die Süße aus.

Equipment

  • Rührschüssel
  • Esslöffel
  • Backblech
  • Backpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. In einer großen Rührschüssel die Haferflocken, den weichen Frischkäse, den griechischen Joghurt, das Eiweißpulver, den Honig (oder Ahornsirup), den Vanilleextrakt und eine Prise Salz gut vermischen.
  2. Vorsichtig die frischen Blaubeeren in die Mischung heben, ohne sie zu zerdrücken.
  3. Nimm mit einem Esslöffel eine Portion der Mischung und forme sie zu einer kleinen Kugel. Lege die geformte Kugel auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech.
  4. Stelle das Backblech mit den Bissen in den Kühlschrank und lasse sie 30 bis 60 Minuten kaltstellen.
  5. Sobald die Bissen gut durchgekühlt sind, kannst du sie sofort genießen oder in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.

Nutrition

Serving: 1BissenCalories: 120kcalCarbohydrates: 15gProtein: 6gFat: 4gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 10mgSodium: 50mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 100IUVitamin C: 5mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, jede Zutat sorgfältig zu wählen und die Bissen gut zu kühlen für die optimale Konsistenz.

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