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Beeren-Hafer-Riegel

Beeren-Hafer-Riegel ohne raffinierten Zucker

Gesunde Beeren-Hafer-Riegel ohne raffinierten Zucker – perfekt für Snacks und Frühstück.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 12 Riegel
Course: Snacks
Cuisine: Gesund
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 100 g Kokosöl oder ungesalzene Butter
  • 120 g Weizenmehl oder glutenfreie Mehlmischung
  • 200 g Schnellkochhafer oder zarte Haferflocken
  • 50 ml Ahornsirup oder Honig/Agavendicksaft
  • 50 g Kokoszucker oder Haushaltszucker
  • 1 TL Backpulver
  • 1 Prise Salz
Für die Füllung
  • 150 g Himbeeraufstrich oder frische Beeren

Equipment

  • Backofen
  • Backform 20x20 cm
  • Schüssel
  • Rührgerät

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 175 °C vor und bereite eine 20x20 cm große Backform vor.
  2. Vermische alle Zutaten bis auf den Himbeeraufstrich in einer großen Schüssel.
  3. Drücke etwa zwei Drittel der Mischung in den Boden der Backform.
  4. Verteile den Himbeeraufstrich gleichmäßig über der ersten Schicht.
  5. Krümle die restliche Mischung gleichmäßig über den Himbeeraufstrich und drücke sie leicht an.
  6. Backe die Riegel für 25 bis 30 Minuten bis sie goldbraun sind.
  7. Lass die Riegel vollständig abkühlen, bevor du sie anschneidest.

Nutrition

Serving: 1RiegelCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 3gFat: 7gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 50mgPotassium: 100mgFiber: 3gSugar: 8gVitamin C: 2mgCalcium: 2mgIron: 5mg

Notes

Bewahre die Riegel in einem luftdichten Behälter auf, um ihre Frische zu erhalten.

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