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Ballerina Suppe

Ballerina Suppe: Leicht, gesund und bekömmlich

Die Negative Kalorien Ballerina Suppe ist eine gesunde, köstliche und kalorienarme Option für alle, die auf ihr Gewicht achten möchten.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Soups
Cuisine: Healthy, low-calorie, vegetarian
Calories: 50

Ingredients
  

Für die Brühe
  • 1 Liter Gemüsebrühe ohne Zusatzstoffe
Für das Gemüse
  • 1 Zucchini oder Blumenkohl für Low-Carb-Option
  • 100 g Spinat frisch und knusprig
  • 100 g Grünkohl tiefgrüne, makellose Blätter
  • 2 Selleriestangen feste Stangen mit Blättern
  • 1 Paprika jede Farbe ist ein Genuss
  • 1 Zwiebel trocken und fest mit papierner Haut
  • 2 Knoblauchzehen pralle, feste Zehen
  • 1 Teelöffel Ingwer gerieben, glatte Stücke
Für das Aroma
  • 2 Esslöffel Zitronensaft frische, schwere Zitronen
  • 1 Esslöffel Olivenöl hochwertiges Öl
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Kräuter z.B. Petersilie oder Koriander

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzen Sie in einem großen Topf bei mittlerer Hitze 1 Esslöffel Olivenöl. Fügen Sie 1 gewürfelte Zwiebel hinzu und sautieren Sie sie 3-4 Minuten lang, bis sie durchscheinend und weich ist.
  2. Geben Sie 2 gehackte Knoblauchzehen und 1 Teelöffel geriebenen Ingwer in den Topf und rühren Sie die Mischung 1 Minute lang um.
  3. Fügen Sie 1 gewürfelte Zucchini, 2 gewürfelte Selleriestangen und 1 gewürfelte Paprika hinzu und kochen Sie das Gemüse etwa 5 Minuten lang.
  4. Gießen Sie 1 Liter Gemüsebrühe in den Topf und bringen Sie die Mischung zum Kochen. Reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie die Suppe einige Minuten köcheln.
  5. Fügen Sie 100 g frischen Spinat und 100 g Grünkohl hinzu und lassen Sie die Suppe etwa 10 Minuten köcheln.
  6. Rühren Sie 2 Esslöffel frischen Zitronensaft in die Suppe und würzen Sie sie mit Salz und Pfeffer nach Geschmack.
  7. Optional pürieren und mit frischen Kräutern garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 50kcalCarbohydrates: 10gProtein: 2gFat: 2gSodium: 300mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 50IUVitamin C: 70mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Achten Sie darauf, frische Zutaten zu verwenden und die Brühe ohne Zusatzstoffe zu wählen.

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